Các bài tập tốt nhất để mở rộng dương vật: kỹ thuật

bài tập nào giúp làm to dương vật

Nhiều người đàn ông cảm thấy lo lắng và thậm chí sợ hãi về phẩm giá tương đối nhỏ của họ. Những kinh nghiệm được củng cố bởi những huyền thoại xã hội đã hình thành một niềm tin vững chắc: “Càng nhiều càng tốt”.

Lo lắng quá mức về kích thước của dương vật dẫn đến tâm lý bất an, ngại ngùng, mặc cảm. Nhưng, như một quy luật, vấn đề là tâm lý hơn và có một ý nghĩa, phần lớn, dành riêng cho bản thân người đàn ông.

Để cảm thấy tự tin trong một mối quan hệ thân mật và mang đến cho bạn tình sự thỏa mãn tình dục, nhiều nam giới muốn phóng to bộ phận sinh dục của mình. Điều này có thể được thực hiện tại nhà, đối với điều này bạn cần phải thường xuyên thực hiện các bài tập để làm to dương vật.

Làm thế nào để tập thể dục có thể giúp bạn phóng to dương vật?

Các bài tập tăng kích thước dương vật bao gồm nhiều kỹ thuật khác nhau. Toàn bộ hệ thống hoạt động đã được phát triển ảnh hưởng đến kích thước của dương vật và sức khỏe nam giới nói chung.

Dương vật to ra một cách tự nhiên. Kích thước của nó trở nên lớn hơn do sự kéo căng cơ học của các mô. Kết quả là, sự phát triển tích cực của các tế bào mới bắt đầu và thể tích của cơ quan ở trạng thái cương cứng tăng lên đáng kể.

Các chương trình bao gồm tải trọng lên vùng xương chậu, trực tiếp lên cơ và da của dương vật, cũng như các bài tập nhằm ổn định trạng thái tâm lý - cảm xúc.

Kết quả của các bài tập, bạn có thể đạt được những hiệu quả sau:

  • tăng chiều dài và chiều rộng của dương vật;
  • loại bỏ xuất tinh sớm, học cách kiểm soát xuất tinh;
  • loại bỏ tắc nghẽn, bình thường hóa lưu lượng máu và chức năng sinh sản;
  • đạt được cực khoái mạnh mẽ và tươi sáng hơn;
  • để ngăn ngừa các bệnh về hệ thống sinh dục;
  • loại bỏ các vấn đề tâm lý (bất an, cứng đờ, xấu hổ), v. v.

Để làm to dương vật, các bài tập phải được thực hiện thường xuyên, chỉ trong trường hợp này, hiệu quả mới đáng chú ý.

Chuẩn bị đào tạo

Làm to dương vật bằng tập thể dục cần chuẩn bị một chút:

kỹ thuật tập làm to dương vật
  1. Số đo dương vật. Bạn cần ghi lại kích thước của dương vật trước khi thực hiện các bài tập để bạn có cái gì đó so sánh kết quả.
  2. Tâm lý thoải mái. Bạn cần phải chăm sóc một môi trường yên tĩnh. Thành phần đạo đức ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện, vì vậy bạn cần bắt đầu bài tập với tâm trạng thoải mái.
  3. Vệ sinh. Để không lây nhiễm trong giờ học, hãy rửa tay và bộ phận sinh dục thật sạch.
  4. Tất cả các bài tập nên được thực hiện ở trạng thái dựng đứng hoặc bán cương cứng.
  5. Chuẩn bị một chất bôi trơn đặc biệt để cải thiện độ trượt và ngăn ngừa tổn thương da.
  6. Trước khi thực hiện các bài tập, hãy làm ấm các mô của cơ quan bằng cách chườm ấm lên dương vật.

Kỹ thuật cho các bài tập tăng kích thước dương vật phổ biến nhất

Có nhiều bài tập được thiết kế để làm to dương vật của bạn. Một số nhằm mục đích mở rộng, số khác nhằm kéo dài dương vật. Chúng được khuyến khích kết hợp và luân phiên với nhau.

Kẹp

Kỹ thuật này liên quan đến việc tạo ra huyết áp cao bên trong cơ quan. Do đó, các mô được kéo dài ra, thể tích của dương vật dần dần tăng lên.

Phương pháp này khá đau đớn và phải được thực hiện một cách thận trọng, nếu không các tác dụng phụ có thể phát triển:

  • giảm độ nhạy;
  • tê và ngứa ran;
  • nội tạng chuyển sang màu xanh lam;
  • bất lực.

Nguyên tắc chính là kẹp các tĩnh mạch bên ngoài của dương vật, trong khi các mạch lớn bên trong mở ra. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng các yếu tố cố định (dây cao su hoặc vòng đệm). Bạn cũng sẽ cần một miếng băng hoặc vải đàn hồi trong quá trình phẫu thuật.

Cần quấn chặt phần gốc của dương vật đang bán cương cứng bằng băng thun và cố định bằng vòng hoặc dây kéo giãn. Sau 1 phút, cẩn thận loại bỏ cấu trúc. Lặp lại hàng ngày trong một tuần. Trong tương lai, tăng dần thời gian, nhưng không quá 10 phút. Nếu cảm thấy khó chịu (ngứa ran, tê, đau), hãy loại bỏ ngay lập tức. Vì các mô bắt đầu bị đói oxy, có thể dẫn đến chết các tế bào thần kinh, giảm độ nhạy và rối loạn cương dương.

Các bài tập của Đạo gia

Chúng liên quan đến sự kết hợp giữa thực hành thở với thao tác trên bộ phận sinh dục. Tuyệt vời cho những người đang thiền tantra. Các bài tập này góp phần làm to dương vật, tự chủ về cảm xúc và cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Hướng dẫn:

  1. Làm ấm: dùng các ngón giữa ấn vào chỗ lõm ở đáy hộp sọ. Mát xa theo chuyển động tròn lên đến 50 lần. Trong quá trình này, điều quan trọng là phải thở đúng: hít không khí bằng mũi, thở ra bằng miệng. Lưỡi phải tiếp xúc với nướu trên.
  2. Phần chính của hoạt động: nhanh chóng rút các cơ sàn chậu, giữ chúng ở trạng thái căng thẳng trong 15 giây, đồng thời hít thở sâu. Sau đó thở ra từ từ và thả lỏng các cơ.
  3. Lặp lại mỗi ngày 21 lần trong một lần tập.

Thực hiện động tác ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai, hai tay để xuôi.

Độ cong dương vật

Bài tập 1.Tiến hành khi dương vật ở trạng thái bán cương cứng. Bằng hai ngón tay của một bàn tay, bạn nên nắm lấy dương vật ở gốc, bằng hai ngón tay của bàn tay kia, gần đầu. Gập dương vật để các ngón tay chạm vào nhau. Giữ ở trạng thái này trong 20 giây. Lặp lại 4 lần mỗi ngày, mỗi lần thay đổi hướng uốn cong. Dành 2 tuần đầu tiên cho các lớp học.

Bài tập 2.Thích hợp cho các buổi tập 3-4 tuần. Độ cương cứng 75%. Nắm lấy gốc dương vật bằng các ngón tay của bàn tay này, tay kia - gốc của đầu. Gập dương vật tối đa, giữ 2 giây, thả ra. Lặp lại hàng ngày, luân phiên các bên của uốn cong (lên, xuống, phải, trái), tổng cộng, không quá 10 giây mỗi ngày.

Các bài tập này được thiết kế để tăng độ dày của dương vật. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể đạt được kết quả tốt và tăng thêm 1 cm đường kính trong 1-2 tháng tập luyện liên tục.

Bài tập Kegel

Kỹ thuật này được thiết kế để tăng cường các cơ của bộ phận sinh dục. Với sự trợ giúp của các bài tập khác nhau, bạn có thể cải thiện lưu lượng máu trong các mô và học cách kiểm soát sự cương cứng. Lớp học giúp phòng chống tuyệt vời các bệnh về hệ sinh dục và gián tiếp góp phần làm tăng kích thước của dương vật.

  1. Kéo các cơ vùng chậu vào, giữ căng trong nửa phút. Lặp lại ba lần một ngày, tăng dần thời gian trạng thái căng thẳng lên 1 phút.
  2. Nhanh chóng co cơ vùng chậu và nhanh chóng thư giãn. Lặp lại ít nhất 20 lần mỗi lần. Theo thời gian, tăng số lần nén lên đến 100 lần trong một lần. Đây là một bài tập rất hiệu quả mang lại kết quả rõ rệt chỉ sau một tuần tập luyện đều đặn.
  3. Từ từ kéo cơ đáy chậu, giữ trong 5 giây, từ từ thả lỏng.
  4. Từ từ đẩy cơ đáy chậu ra ngoài, sau đó nhanh chóng co lại. Lặp lại 6 lần.

Kỹ thuật Ả Rập hoặc jelqing

bài tập jelqing để mở rộng dương vật

Kỹ thuật jelqing nhằm hỗ trợ lâu dài cho máu lưu thông trong cơ thể dương vật. Các lớp học kích thích hoạt động của các mạch máu và góp phần vào sự phát triển dần dần của cơ quan cả về chiều dài và chiều rộng.

Nắm chặt dương vật bằng 2 ngón tay ở gốc và trượt lên đầu. Các chuyển động phải nhịp nhàng, không mang lại cảm giác khó chịu, vì vậy bạn không cần phải ép quá nhiều. Đồng thời, nó không có giá trị đạt được cực khoái.

Trong tuần đầu tiên, nên để dương vật cương cứng ít nhất 10 phút mỗi ngày. Trong thời gian tới, bạn cần tăng dần thời gian, để kéo dài trạng thái cương cứng lên đến 20 phút.

Hệ thống bài tập của Aaron Kemmer

Kết quả của phức hợp này không chỉ là sự gia tăng kích thước của nam giới mà còn giúp các mạch máu, cơ quan sinh dục khỏe mạnh, cơ vùng chậu khỏe mạnh.

Kỹ thuật này được phát triển dựa trên các bài tập sau:

  • bóp- cần phải luân phiên bóp từ từ và nhanh chóng và ép chặt dương vật, điều này thúc đẩy lưu lượng máu và tăng thể tích cơ quan;
  • kéo dài- bao gồm kéo dài cơ quan dần dần. Mỗi lần cần tăng tải. Các mô của dương vật co giãn khá tốt nên thực hiện bài tập này rất dễ dàng.

Với việc thực hiện có hệ thống phức hợp, bạn có thể đạt được kết quả ấn tượng: làm dày - lên đến 2 cm, dài ra - lên đến 5 cm.

Chuông

Tập thể dục với 100% cương cứng:

  1. Siết cơ đáy chậu càng nhiều càng tốt.
  2. Di chuyển thành viên không có tay theo các hướng khác nhau, bắt chước chuyển động của chuông.
  3. Trong tuần đầu tiên, thực hiện trong 2 phút, tăng dần thời gian.

Kéo dài

Bài tập này là một trong những bài tập hiệu quả nhất. Mục đích của nó là để cơ quan thích nghi với tải trọng liên tục và kéo căng các mô của nó để tăng chiều dài ở dạng cương cứng. Vị trí bắt đầu: ngồi hoặc đứng.

Bạn nên kéo căng dần da của dương vật mà không cần cố gắng nhiều:

  1. Nắm chặt cơ quan ở gốc hoặc gần giữa.
  2. Kéo về phía trước. Đạt đến điểm cao nhất có thể mà không gây khó chịu đáng kể, nhưng duy trì sự căng thẳng.
  3. Giữ trong nửa phút và thả ra.

Lặp lại vài lần mỗi ngày. Để khôi phục lưu thông máu bình thường, sau khi căng cơ, bạn cần thực hiện các bài tập Kegel hoặc chuông. Mỗi lần cần tăng tải.

Có thể thực hiện kéo giãn bằng các chuyển động xoay. Trạng thái cương cứng: 50%. Cần vặn dương vật 1 hoặc 2 vòng và đồng thời kéo căng về phía trước. Giữ trong nửa phút và thả ra.

Gập đôi cũng là một trong những bài tập tăng chiều dài phổ biến và hiệu quả. Nó cung cấp cho chu vi của dương vật ở gốc và gần đầu và kéo dài cơ quan này theo các hướng ngược nhau cùng một lúc. Nó là cần thiết để giữ cho dương vật kéo dài trong nửa phút.

Nên kéo giãn cơ xoay đôi sau 3-4 tuần luyện tập hàng ngày với các kỹ thuật trước, vì nó rất căng và có thể gây chấn thương cho một cơ quan không được chuẩn bị. Độ cương cứng: 50%. Nắm lấy dương vật ở gốc, với tay còn lại gần đầu và kéo lên. Trong khi duỗi, thực hiện chuyển động tròn của cánh tay theo các hướng ngược nhau. Cố định vị trí trong 15-20 giây và thả ra.

Làm gì sau khi tập thể dục để cải thiện hiệu suất tập thể dục?

Cùng với các bài tập, nên sử dụng các thiết bị đặc biệt được thiết kế để làm to dương vật tại nhà, ví dụ như máy kéo dài. Máy hoạt động dựa trên nguyên lý kéo căng mô. Tác dụng kéo dài kéo dài thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào tích cực và tăng thể tích cơ quan, đồng thời không làm thay đổi đặc tính chức năng của các mô. Tăng trưởng được thực hiện cả về chiều dài và chiều rộng.

Để tạo thêm căng thẳng cho các cơ của dương vật và làm cho chúng phát triển tích cực, bạn nên treo tạ lên dương vật đã cương cứng.

Ngoài ra, có một số nguyên tắc cần tuân theo:

  1. Hoạt động thể thao. Hoạt động thể chất có tác dụng chữa bệnh cho toàn bộ cơ thể, do đó, nên bổ sung tập thể dục với tất cả các môn thể thao gây căng thẳng cho vùng bụng dưới: đạp xe, ngồi xổm, chạy, tập cơ bụng, v. v.
  2. Bỏ nghiện. Chúng làm gián đoạn hoạt động bình thường của các mạch máu, cuối cùng sẽ vô hiệu hóa mọi nỗ lực.
  3. Thức ăn. Các món ăn không lành mạnh nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống và bổ sung các sản phẩm có tác dụng tích cực đến sự phát triển của dương vật: rau xanh, rau tươi, trái cây, gừng, các loại hạt, thịt nạc và cá, hạt, tỏi, sữa lên men, kích thích tình dục (hàu, trai).
  4. Vitamin, thực phẩm chức năng. Có những phức hợp đặc biệt giúp làm giàu cho cơ thể với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động bình thường của dương vật.
  5. Theo dõi sức khỏe của hệ thống sinh dục, tránh làm mát hoặc quá nóng. Khi mắc các bệnh mãn tính, điều trị kịp thời các đợt cấp để không lây lan và không cản trở sự phát triển bình thường của dương vật.
  6. Ngoài ra, hãy tận dụng các cách khác để làm to dương vật tại nhà.

Nên thực hiện các bài tập bao lâu một lần để đạt được kết quả mong muốn?

Làm to dương vật là một quá trình tốn nhiều công sức và thời gian, đòi hỏi sự kiên trì và thời gian. Để có kết quả đáng chú ý, cần thực hiện các bài tập khác nhau hàng ngày, nên thực hiện nhiều lần một ngày, trong khi hiệu quả sẽ trở nên rõ ràng không sớm hơn một tháng.

Mát-xa kích thích lưu lượng máu như một biện pháp hỗ trợ tập thể dục

Mát xa khởi động là một bổ sung tuyệt vời cho tất cả các bài tập. Nó có thể được thực hiện để có được hiệu quả thư giãn sau mỗi buổi. Kỹ thuật này bao gồm chà xát nhẹ lên da. Cần cho chất bôi trơn vào lòng bàn tay, nắm lấy dương vật và phân phối gel trên toàn bộ bề mặt của dương vật theo chuyển động tròn. Thực hiện các động tác xoa bóp cho đến khi xuất tinh nhân tạo.

27.09.2020